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下面附上一則新聞讓大家了解時事
最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。
陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。
膝蓋痛減重 不如練下盤
有些病人則是因膝蓋痛，為便宜了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多超值推，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康？
1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣，要活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。
資料來源╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
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（中央社記者廖漢原華盛頓3日專電）美國總統當選人川普與蔡英文總統的一通電話，掀起美國社會對台美關係和一中政策的公開與正向討論，輿論為美國社會紮實地上了一課。
川普（Donald Trump）陣營公布川普和蔡總統通電話後，即刻引起美國媒體大篇幅報導，輿論多認為川普可能不熟悉美中台關係的深奧微妙，此舉打破40多年來美台領袖不對話的成規，恐將危及美中關係，甚至有國會議員推文這是戰爭的開端。
華盛頓郵報（Washington Post）與紐約時報（NYT）連續2天頭條報導，吸引數千網友留言，反川普者認為川普不懂外交，此舉危及美國利益。更有大量網友反駁，美國總統當選人連通致賀電話都不能接，做什麼國際領袖？
當台灣遇上川普，一通電話即引起全美，甚至全球關注，實屬意料之外。美國社會的問題是：為何美國總統當選人不能和台灣的總統通電話？為何過去的美國領袖不能和台灣領袖講話？
對台灣民眾來說，答案很簡單，但美國社會未必瞭解。
媒體紛紛翻出1972年前國務卿季辛吉（HenryKissinger）開啟美中關係正常化進程，和1979年台美斷交與台灣關係法生效，美國的一中政策等歷史，實實在在為民眾上了美台關係的一課。
有線電視新聞網（CNN）國際政治評論員札卡利亞（Fareed Zakaria）說，如果美國要改變（對台）政策，這將會是數10年來美國外交政策最大的變革之一，希望背後經過深思熟慮。
他說，這無關該不該做（川普接聽蔡總統電話），但希望背後真的有想清楚。
華府外交體制內人士選前集體簽名聲明反對川普，選後繼續抨擊。川普當選並決定與蔡總統通電話，他在推特（Twitter）用簡單的文字說明立場，幕僚也親上火線駁斥質疑，台灣的民主價值、台美關係與美國政策少見的在鏡頭下深刻且嚴肅的討論。
美國企業研究所（AEI）研究員施密特（GarySchmitt）在華爾街日報（WSJ）指出，這通電話反映川普拒絕接受過去的運作模式，推動對台新關係，在北京不斷警告中，挑戰中國。
施密特認為，川普傾向不依循過去的成俗，這對提升美台關係是正面的事，雙方互動會更有效能，但難以一通電話斷定背後的思維。
無論如何，包括新美國安全中心（CNAS）亞洲安全計畫主任克羅寧（Patrick Cronin）等專家都認為，外界對這通電話過度反應與解讀，美中關係與美國對台政策是否有變化，得等到川普上任並任命重要內閣官員後，才能判斷。1051204
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蔡總統出席屏東演藝廳開幕致詞 (圖)
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中央社
2016年12月3日週六 台北標準時間下午9時55分
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