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（中央社記者張茗喧台北19日電）學測倒數計時，不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生，考前一定要睡足8小時，才能保持頭腦清醒，飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料，否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場，國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀，協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大，不少考生開夜車苦讀，但國健署社區健康組組長林莉茹指出，每天至少要睡足7到8小時，才可以保持體力與頭腦清醒，並建議運動30分鐘，做做肩頸伸展，減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛，可以增進腦力、注意力及學習動機，並可舒緩壓力，睡前則切記別用手機，聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆，睡得更好。

更重要的是，考試當天一定要吃早餐，林莉茹說，吃早餐才能提供身體足夠能量，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，盡量別吃平常沒訂房優惠有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外，不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神，但林莉茹指出，茶、咖啡裡頭都有咖啡因，容易刺激腸胃而且會利尿，動不動就想跑廁所；含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力，建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響，氣溫恐下探10度，林莉茹也提醒，出門應穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，避免因寒冷而注意力無法集中，並以洋蔥CP值爆表式穿法，方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物，盼考生都能發揮最佳實力，考出好成績。1060119

44歲的大聯盟球星曼尼（Manny Ramirez）還沒打算向球員生涯告別，根據「日刊體育」報導，他透過經紀人與日本獨立聯盟聯絡，希望以球員身分加盟，明年有機會看到他在日本繼續打球。

曼尼已與日本四國島聯盟plus的高知鬥犬隊展開交涉，球團社長梶田宙表示，「我當然知道他的名字，我有點意外啊。」過去日職洋將中大聯盟最多轟的是樂天瓊斯（Andruw Jones）的434支全壘打，生涯555轟的曼尼若真的加入獨立聯盟，份量肯定不同。

2013年曼尼曾來台加入義大犀牛，雖然僅打了半個球季，但作為中職史上最大咖洋將，在當時颳起「曼尼旋風」，多次造成滿場熱潮，剛成立的義大犀牛票房也衝到四隊最高；當時他離開台灣曾傳言被日職高薪挖角，但最後是回到美國加入遊騎兵小聯盟。

曼尼在小聯盟的成績不佳，未能重返大聯盟，反倒是加入小熊隊，以打擊顧問身分傳承經驗，由於自2011年後就沒再升上大聯盟，被認定退休達5年，今年更首度獲得美國名人堂候選資格。

除了會打，曼尼也會教，不少義大犀牛球員都接受指導，高國輝就曾表示，無論打擊、守備出錯，都逃不過曼尼的眼睛，曼尼到小熊隊後負責指導年輕球員的打擊技巧和心理輔導，高知鬥犬也期待他的經驗能夠幫助球員成長。

四國島聯盟為日本兩個獨立聯盟之一，由高知鬥犬以及愛媛橘子海盜、德島藍短襪、香川橄欖強者4隊組成，不少台灣球員都曾到此打拚，蔣智賢、林哲瑄都曾效力高知鬥犬，今年德島藍短襪有張泰山、陳品捷兩位台灣選手，陽建福則是效力愛媛橘子海盜。

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